焼豚の海で溺れたい

俺はヤジブタ、45歳。色々なところに出歩くのが好き!早く痩せて人間に戻りたいよ〜

【生活習慣改善】健康診断の結果…②お酒飲まないのが大事!

健康診断の結果、便・大腸の項目がD1「要診断」。じゃあ他が大丈夫かといえば肝臓もいつも悪い結果。45歳なのでそろそろ生活習慣を改善しなくてはいけないです。

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まだ、メタボ予備軍だそうです^ ^、優しいコメントです。ウエスト93センチもあります。

 

とりあえず、すぐにできることといえば、

・揚げ物・ラーメンを控える。

・スクワットをする。

・お酒を家で飲まない。

こんなところです。3つしか書いてないけど、これでもきっとツライです。特に3番目の「お酒を家で飲まない」です。でも、多分これが一番の原因のような気がしてます。

 

お酒を飲むと酔って自制できていた食生活が乱れる。

食生活が乱れ始めて味が濃くなっていくから、また味が濃いものを食べる連鎖していく。

お酒飲んで・味が濃い食事を食べてダラダラして、運動しなくなる。

 

お酒を飲んで生活リズムを崩す

だから諸悪の根源は自分の場合「お酒」だと思います。今まで何もやらずに太ったわけではなく、リバウンド王なんです。せっかくダイエットして痩せたところを、どうしてキープできずにリズムを崩してリバウンドしていくのか?思い返すとお酒を飲んで自制していた生活がグダグダになっていくんです。

40代になっても体型をキープしてる人って、本当にすごいと思いますよ。私だって若い頃は痩せてました。皆そう言いますね^ ^、

でも、これ以上は本当にヤバいのです。大腸ガンになりたくないので何とかしないと…

 

大腸ガン予防には、

ヨーグルトを食べて、腸内細菌を減らす
カリウムで、胆汁酸を排出する
動物性脂肪を減らして、食物繊維を増やす
肥満を改善する
だそうです。

揚げ物をやめて、野菜・ヨーグルト食べる量を増やして、運動しろと。ハードル高いなぁ。これではもう立派なダイエットです。続かないだろうな。

 

 

 

4月6日

朝ごはん サラダ、ヨーグルト

昼ごはん とろろそば、おにぎり、サラダ

夕ごはん    炒飯 麻婆豆腐

お酒 無し!(7日連続)

運動 スクワット10回(笑)

 

とりあえずの目標、

4月末までに体重を77キロ以下にする!

今日の体重77.5キロ

最初は1キロくらいガクッと落ちるから、残念ながら減ったとはいえないです。

むくみが取れるからなのかな?ここで減るのは織り込み済みです。普通の食事したらすぐに1キロ戻りますからね。そう考えると77キロ以下というのは76キロ以下にしてそれをキープするというのが本当のゴールです。